Auteur/autrice : admin

  • Arrêter de fumer | Fâcheuse tendance à procrastiner : il vous faut un coach !

    Arrêter de fumer | Fâcheuse tendance à procrastiner : il vous faut un coach !

    Fâcheuse tendance à procrastiner : il vous faut un coach !

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    Et parce qu’à deux on est toujours plus fort, sachez qu’un tabacologue ou un psychothérapeute près de chez vous peut vous aider à trouver le meilleur traitement et vous donner les clés pour son bon suivi !

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  • La vitesse au volant. Résultats.

    La vitesse au volant. Résultats.

    Envie d’explorer ce sujet en profondeur ? Écoutez ce podcast !

    1 Sur une distance de 10 km en ville, rouler à 60 km/h au lieu des 50 km/h autorisés vous fait gagner :

    Rouler vite vous donne l’impression de gagner du temps. C’est une erreur, vous gagnerez seulement 2 minutes sur une distance de 10 km si vous roulez à 60 km/h au lieu de 50 km/h, autant dire pas grand-chose !

    En revanche, dépasser de 10 km/h la limitation de vitesse autorisée en ville vous fera effectivement perdre 1 point de permis et vous écoperez d’une amende de 135 € (2). Sachez que si tous les conducteurs respectaient scrupuleusement les limitations de vitesse, 500 vies pourraient être sauvées chaque année (3). Alors respectez les limitations de vitesse, d’autant plus qu’un choc provoqué à 50 km/h équivaut à tomber d’une hauteur de 10 mètres (4). Donc au volant, il faut conduire à vitesse modérée pour mieux anticiper les obstacles.

    26,1 millions

    C’est le nombre de véhicules flashés par des radars automatiques en France en 2017.*

    2 Quand vous partez sur la route des vacances :

    Lorsque vous prévoyez un long trajet, pour ne pas appuyer sur l’accélérateur, le mieux est encore de ne pas se fixer d’heure d’arrivée.

    Sachez aussi que rouler 10 km/h en moins sur 500 km permet d’économiser 3 à 5 litres de carburant (5).

    Pensez également à faire des pauses toutes les 2 heures car sur une autoroute, avec la multiplication des informations transmises au cerveau, conduire vite fatigue davantage et demande une vigilance plus accrue (6).

    Enfin, si vous êtes sur une autoroute il est primordial de respecter les distances de freinage car plus la vitesse d’un véhicule est élevée, plus la distance d’arrêt sera grande. Par exemple, à 80 km/h, le véhicule parcourt 13 mètres de moins qu’à 90 km/h pour s’arrêter (7). Sur l’autoroute, à une vitesse de 130 km/h, la distance réglementaire entre deux véhicules doit être de 73 mètres (8). Coller la voiture de devant est donc un danger pour vous et pour les autres.

    Astuce

    Pour être sûr de bien respecter la distance de sécurité sur l’autoroute, il faut laisser deux traits de bande d’arrêt d’urgence entre vous et le véhicule qui vous précède.

    3 À moto, vous roulez :

    Quand vous êtes en deux-roues, restez attentif à tout moment et quel que soit le lieu ! En effet, 2 accidents mortels sur 3 ont lieu en rase campagne, dans 7 cas sur 10 en plein jour et dans 8 cas sur 10 par beau temps, car contrairement en ville, le conducteur a tendance à relâcher sa vigilance (6).

    Par ailleurs, enfourcher un deux-roues nécessite un équipement de sécurité important dont vous ne pouvez pas vous passer ! Casque, tenue vestimentaire appropriée, gants et chaussures sont l’équipement de base. En complément l’airbag moto peut vous sauver la vie (9) !

    À moto, un bon système de freinage ABS qui évite que vos roues ne se bloquent ne vous exempt pas de respecter les limitations. En effet, la distance de freinage d’une moto qui roule à 70 km/h est de 53 mètres ! Et plus la vitesse augmente, plus le champ de vision diminue (10).

    N’hésitez pas à suivre un stage de prévention pour en savoir plus sur les bonnes conduites à tenir à moto ou à scooter.

    4 Quelle est votre excuse pour rouler vite ?

    Sur la route : aucune excuse pour rouler vite, pas même le stress ! Des surgelés peuvent tenir 30 minutes après l’achat dans un sac isotherme bien fermé !  En revanche, en 2016, la vitesse excessive ou inadaptée est responsable de 31 % des accidents (11).

    Si vous faites face à une urgence absolue comme l’accouchement inopiné de votre femme, la meilleure solution pour ne mettre personne en danger (à l’intérieur et hors du véhicule) est encore d’appeler la maternité ou de contacter le Samu (15) qui se déplacera avec un médecin et un monitoring servant à accompagner l’accouchement.

    Alors, vive la conduite apaisée. La rue se partage entre voitures, cyclistes et piétons ! Et selon le décret d’application (n° 2018-795) publié en septembre 2018 au Journal Officiel (12), un conducteur qui ne cède pas le passage, au piéton alors qu’il est engagé, risque un retrait de 6 points de permis.

    « Avec la vitesse, les Français se donnent toujours une petite marge de négociation ! C’est à l’image de nos vies aujourd’hui, où tout doit aller vite ! Les Français essayent de justifier leur excès de vitesse par des stress extérieurs à la route. […] Quand le conducteur français rentre dans sa voiture, il y a toute sa vie qui prend le volant. »

    Jean-Pascal Assailly, docteur en psychologie et auteur de Homo automobilis

    Une voiture à assurer ?

    Optez pour l’assurance Auto de la Macif !

    5 Sur la route, vous avez décidé de lever le pied parce que :

    Si vous êtes adepte du régulateur de vitesse sachez que conduire à une vitesse constante avec un rapport de vitesse élevé conduit à réduire la consommation (13).

    Soyez prudents lorsque vous roulez en campagne. Chaque année, il y a environ 70 000 collisions entre véhicules et animaux sauvages (6).

    Si vous êtes titulaire d’un permis probatoire, lever le pied est le meilleur état d’esprit pour conserver votre permis car pendant trois ans, vous ne pourrez dépasser les 110 km/h sur autoroute et les, 100 km/h sur les routes à chaussées séparées (14).

    Alors que la mortalité routière est en hausse de 3,9 % en France métropolitaine au mois de janvier 2019, l’alcool et la vitesse sont les premiers responsables. Au total, 238 personnes sont mortes en janvier 2019 contre 229 en janvier 2018 en France Métropolitaine (15).

    Le saviez-vous ?

    La Macif propose à ses sociétaires des ateliers « Améliorez votre sécurité sur la route ». Renseignez-vous pour en trouver un à côté de chez vous !

    Sources :

    (1) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (2) Légifrance, Code de la route, « Chapitre 3 : permis à points »
    (3) Sécurité Routière, « Quiz et test – La vitesse », 2012
    (4) Sécurité Routière, « La puissance d’un choc sans ceinture », 2012
    (5) Sécurité Routière, « 10 bonnes raisons de lever le pied », 2018
    (6) Sécurité Routière, « Le saviez-vous ? », 2012
    (7) Sécurité Routière, « Comment calculer la distance de freinage ? », 2012
    (8) LegiPermis, « Non respect des distances de sécurité », 2016
    (9) Sécurité Routière, « L’airbag moto », 2018
    (10) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (11) Sécurité Routière, « Baisse de la vitesse maximale autorisée de 90 à 80 km/h », 2018
    (12) Légifrance
    (13) Ecoconduite.org
    (14) Sécurité Routière, « Vitesse », 2018
    (15) Sécurité Routière, « L’observatoire national interministériel de la sécurité routière », 2019

    * Ministère de l’Intérieur, « Bilan 2017 du contrôle des radars automatiques », 2018

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  • Connaissez-vous les dangers des drogues ?

    Connaissez-vous les dangers des drogues ?

    1 – La prise de cocaïne provoque des crises de panique et de la paranoïa. Elle peut aussi provoquer :

    • l’éclatement de vaisseaux sanguins dans le cerveau
    • des convulsions et une défaillance cardiaque
    • des perforations de la cloison nasale, lorsqu’elle est sniffée

    Réponse : Malheureusement, toutes les conséquences indiquées peuvent être subies en prenant de la cocaïne.(1) Parmi les complications liées à une consommation régulière, on compte également des troubles de la mémoire, des difficultés à maintenir son attention et sa concentration, de l’anxiété et des épisodes de dépression.

    2 – Les principaux effets du LSD consistent en des hallucinations sensorielles. Celles-ci sont :

    • Visuelles : les couleurs se mélangent et les objets semblent prendre vie
    • Auditives : les sons semblent faire écho et les voix sont non reconnaissable
    • Spatio-temporelles : le temps se suspend et l’environnement physique se déforme

    Réponse : Question “piège”, tous les effets mentionnés peuvent être ressentis.(2) Hallucinations visuelles, auditives, spatio-temporelles mais aussi olfactives et tactiles. D’autres signes physiques peuvent apparaître tels que des tremblements, des vertiges, une augmentation du rythme cardiaque ou encore la dilatation des pupilles. Les effets du LSD apparaissent environ 1 heure après la prise de la drogue et peuvent durer pendant 12 heures.

    Lire aussi : Drogues : liste, effets et dangers sur la santé

    3 – Quand peut-on devenir accro à l’héroïne :

    • dès la première prise
    • en 2 semaines avec une consommation quotidienne
    • si elle est ingérée en intraveineuse, mais pas si elle est fumée

    Réponse : L’héroïne est une drogue dite à “tolérance facile”, c’est-à-dire qui provoque rapidement une forte dépendance, en quelques semaines, voire quelques jours seulement.(3)

    4 – Le Bad Trip est une mauvaise expérience liée à une consommation de drogue qui provoque généralement une très forte angoisse. Cela concerne :

    • 1 consommateur sur 2
    • 1 consommateur sur 5
    • 1 consommateur sur 10

    Réponse : Près de la moitié des jeunes consommateurs (49 %) ont expérimenté un bad trip – des émotions négatives (anxiété, peur) – du fait de leur consommation de drogues.(4)

    Lire aussi : Mon ado fume du cannabis : que faire ?

    5 – Le cocktail drogues/alcool multiplie par combien le risque d’avoir un accident mortel sur la route ?

    • par 5
    • par 17
    • par 29

    Réponse : Le cocktail drogues/alcool multiplie par 29 le risque d’accident mortel.(5) Le cumul des substances induit chez le consommateur un sentiment de puissance et de désinhibition, conjugué à une diminution des réflexes, qui le rendent particulièrement dangereux sur la route, pour lui et pour les autres.

    6 – Quelle part des accidents mortels sur les routes impliquent des conducteurs ayant consommé des drogues ?

    • un sur 10
    • un sur 5
    • un sur 2

    Réponse : Chaque année, un accident mortel sur cinq implique un conducteur positif aux stupéfiants, cela représente environ 700 personnes tuées par an.(6) Cette part passe à un tiers des accidents, la nuit au cours des week-ends.

    Lire aussi : Le gaz hilarant : c’est pas si marrant !

    (1) INRS

    (2) CAMH

    (3) Drogues Infos Service

    (4) Baromètre des addictions 2021 Macif-Ipsos

    (5) Sécurité routière

    (6) Sécurité routière

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  • Connaissez-vous les dangers des drogues ?

    Connaissez-vous les dangers des drogues ?

    1 – La prise de cocaïne provoque des crises de panique et de la paranoïa. Elle peut aussi provoquer :

    • l’éclatement de vaisseaux sanguins dans le cerveau
    • des convulsions et une défaillance cardiaque
    • des perforations de la cloison nasale, lorsqu’elle est sniffée

    Réponse : Malheureusement, toutes les conséquences indiquées peuvent être subies en prenant de la cocaïne.(1) Parmi les complications liées à une consommation régulière, on compte également des troubles de la mémoire, des difficultés à maintenir son attention et sa concentration, de l’anxiété et des épisodes de dépression.

    2 – Les principaux effets du LSD consistent en des hallucinations sensorielles. Celles-ci sont :

    • Visuelles : les couleurs se mélangent et les objets semblent prendre vie
    • Auditives : les sons semblent faire écho et les voix sont non reconnaissable
    • Spatio-temporelles : le temps se suspend et l’environnement physique se déforme

    Réponse : Question “piège”, tous les effets mentionnés peuvent être ressentis.(2) Hallucinations visuelles, auditives, spatio-temporelles mais aussi olfactives et tactiles. D’autres signes physiques peuvent apparaître tels que des tremblements, des vertiges, une augmentation du rythme cardiaque ou encore la dilatation des pupilles. Les effets du LSD apparaissent environ 1 heure après la prise de la drogue et peuvent durer pendant 12 heures.

    Lire aussi : Drogues : liste, effets et dangers sur la santé

    3 – Quand peut-on devenir accro à l’héroïne :

    • dès la première prise
    • en 2 semaines avec une consommation quotidienne
    • si elle est ingérée en intraveineuse, mais pas si elle est fumée

    Réponse : L’héroïne est une drogue dite à “tolérance facile”, c’est-à-dire qui provoque rapidement une forte dépendance, en quelques semaines, voire quelques jours seulement.(3)

    4 – Le Bad Trip est une mauvaise expérience liée à une consommation de drogue qui provoque généralement une très forte angoisse. Cela concerne :

    • 1 consommateur sur 2
    • 1 consommateur sur 5
    • 1 consommateur sur 10

    Réponse : Près de la moitié des jeunes consommateurs (49 %) ont expérimenté un bad trip – des émotions négatives (anxiété, peur) – du fait de leur consommation de drogues.(4)

    Lire aussi : Mon ado fume du cannabis : que faire ?

    5 – Le cocktail drogues/alcool multiplie par combien le risque d’avoir un accident mortel sur la route ?

    • par 5
    • par 17
    • par 29

    Réponse : Le cocktail drogues/alcool multiplie par 29 le risque d’accident mortel.(5) Le cumul des substances induit chez le consommateur un sentiment de puissance et de désinhibition, conjugué à une diminution des réflexes, qui le rendent particulièrement dangereux sur la route, pour lui et pour les autres.

    6 – Quelle part des accidents mortels sur les routes impliquent des conducteurs ayant consommé des drogues ?

    • un sur 10
    • un sur 5
    • un sur 2

    Réponse : Chaque année, un accident mortel sur cinq implique un conducteur positif aux stupéfiants, cela représente environ 700 personnes tuées par an.(6) Cette part passe à un tiers des accidents, la nuit au cours des week-ends.

    Lire aussi : Le gaz hilarant : c’est pas si marrant !

    (1) INRS

    (2) CAMH

    (3) Drogues Infos Service

    (4) Baromètre des addictions 2021 Macif-Ipsos

    (5) Sécurité routière

    (6) Sécurité routière

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  • Arrêter de fumer | Vous avez peur de compenser par autre chose : misez sur les substituts

    Arrêter de fumer | Vous avez peur de compenser par autre chose : misez sur les substituts

    Vous avez peur de compenser par autre chose : misez sur les substituts

    Même si le principal facteur de réussite, c’est vous et votre motivation, les traitements médicamenteux comme les patchs ou les pastilles et gommes à la nicotine peuvent vous aider à arrêter de fumer en douceur. Véritables béquilles, ils aident à combler le manque et à supprimer les vieux réflexes.

    Accompagnés d’un peu de sport comme la marche, le yoga ou la natation pour vous déstresser, c’est sûr, vous allez y arriver !

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    * Dans les conditions et limites du contrat souscrit.

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  • La vitesse au volant. Résultats.

    La vitesse au volant. Résultats.

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    1 Sur une distance de 10 km en ville, rouler à 60 km/h au lieu des 50 km/h autorisés vous fait gagner :

    Rouler vite vous donne l’impression de gagner du temps. C’est une erreur, vous gagnerez seulement 2 minutes sur une distance de 10 km si vous roulez à 60 km/h au lieu de 50 km/h, autant dire pas grand-chose !

    En revanche, dépasser de 10 km/h la limitation de vitesse autorisée en ville vous fera effectivement perdre 1 point de permis et vous écoperez d’une amende de 135 € (2). Sachez que si tous les conducteurs respectaient scrupuleusement les limitations de vitesse, 500 vies pourraient être sauvées chaque année (3). Alors respectez les limitations de vitesse, d’autant plus qu’un choc provoqué à 50 km/h équivaut à tomber d’une hauteur de 10 mètres (4). Donc au volant, il faut conduire à vitesse modérée pour mieux anticiper les obstacles.

    26,1 millions

    C’est le nombre de véhicules flashés par des radars automatiques en France en 2017.*

    2 Quand vous partez sur la route des vacances :

    Lorsque vous prévoyez un long trajet, pour ne pas appuyer sur l’accélérateur, le mieux est encore de ne pas se fixer d’heure d’arrivée.

    Sachez aussi que rouler 10 km/h en moins sur 500 km permet d’économiser 3 à 5 litres de carburant (5).

    Pensez également à faire des pauses toutes les 2 heures car sur une autoroute, avec la multiplication des informations transmises au cerveau, conduire vite fatigue davantage et demande une vigilance plus accrue (6).

    Enfin, si vous êtes sur une autoroute il est primordial de respecter les distances de freinage car plus la vitesse d’un véhicule est élevée, plus la distance d’arrêt sera grande. Par exemple, à 80 km/h, le véhicule parcourt 13 mètres de moins qu’à 90 km/h pour s’arrêter (7). Sur l’autoroute, à une vitesse de 130 km/h, la distance réglementaire entre deux véhicules doit être de 73 mètres (8). Coller la voiture de devant est donc un danger pour vous et pour les autres.

    Astuce

    Pour être sûr de bien respecter la distance de sécurité sur l’autoroute, il faut laisser deux traits de bande d’arrêt d’urgence entre vous et le véhicule qui vous précède.

    3 À moto, vous roulez :

    Quand vous êtes en deux-roues, restez attentif à tout moment et quel que soit le lieu ! En effet, 2 accidents mortels sur 3 ont lieu en rase campagne, dans 7 cas sur 10 en plein jour et dans 8 cas sur 10 par beau temps, car contrairement en ville, le conducteur a tendance à relâcher sa vigilance (6).

    Par ailleurs, enfourcher un deux-roues nécessite un équipement de sécurité important dont vous ne pouvez pas vous passer ! Casque, tenue vestimentaire appropriée, gants et chaussures sont l’équipement de base. En complément l’airbag moto peut vous sauver la vie (9) !

    À moto, un bon système de freinage ABS qui évite que vos roues ne se bloquent ne vous exempt pas de respecter les limitations. En effet, la distance de freinage d’une moto qui roule à 70 km/h est de 53 mètres ! Et plus la vitesse augmente, plus le champ de vision diminue (10).

    N’hésitez pas à suivre un stage de prévention pour en savoir plus sur les bonnes conduites à tenir à moto ou à scooter.

    4 Quelle est votre excuse pour rouler vite ?

    Sur la route : aucune excuse pour rouler vite, pas même le stress ! Des surgelés peuvent tenir 30 minutes après l’achat dans un sac isotherme bien fermé !  En revanche, en 2016, la vitesse excessive ou inadaptée est responsable de 31 % des accidents (11).

    Si vous faites face à une urgence absolue comme l’accouchement inopiné de votre femme, la meilleure solution pour ne mettre personne en danger (à l’intérieur et hors du véhicule) est encore d’appeler la maternité ou de contacter le Samu (15) qui se déplacera avec un médecin et un monitoring servant à accompagner l’accouchement.

    Alors, vive la conduite apaisée. La rue se partage entre voitures, cyclistes et piétons ! Et selon le décret d’application (n° 2018-795) publié en septembre 2018 au Journal Officiel (12), un conducteur qui ne cède pas le passage, au piéton alors qu’il est engagé, risque un retrait de 6 points de permis.

    « Avec la vitesse, les Français se donnent toujours une petite marge de négociation ! C’est à l’image de nos vies aujourd’hui, où tout doit aller vite ! Les Français essayent de justifier leur excès de vitesse par des stress extérieurs à la route. […] Quand le conducteur français rentre dans sa voiture, il y a toute sa vie qui prend le volant. »

    Jean-Pascal Assailly, docteur en psychologie et auteur de Homo automobilis

    Une voiture à assurer ?

    Optez pour l’assurance Auto de la Macif !

    5 Sur la route, vous avez décidé de lever le pied parce que :

    Si vous êtes adepte du régulateur de vitesse sachez que conduire à une vitesse constante avec un rapport de vitesse élevé conduit à réduire la consommation (13).

    Soyez prudents lorsque vous roulez en campagne. Chaque année, il y a environ 70 000 collisions entre véhicules et animaux sauvages (6).

    Si vous êtes titulaire d’un permis probatoire, lever le pied est le meilleur état d’esprit pour conserver votre permis car pendant trois ans, vous ne pourrez dépasser les 110 km/h sur autoroute et les, 100 km/h sur les routes à chaussées séparées (14).

    Alors que la mortalité routière est en hausse de 3,9 % en France métropolitaine au mois de janvier 2019, l’alcool et la vitesse sont les premiers responsables. Au total, 238 personnes sont mortes en janvier 2019 contre 229 en janvier 2018 en France Métropolitaine (15).

    Le saviez-vous ?

    La Macif propose à ses sociétaires des ateliers « Améliorez votre sécurité sur la route ». Renseignez-vous pour en trouver un à côté de chez vous !

    Sources :

    (1) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (2) Légifrance, Code de la route, « Chapitre 3 : permis à points »
    (3) Sécurité Routière, « Quiz et test – La vitesse », 2012
    (4) Sécurité Routière, « La puissance d’un choc sans ceinture », 2012
    (5) Sécurité Routière, « 10 bonnes raisons de lever le pied », 2018
    (6) Sécurité Routière, « Le saviez-vous ? », 2012
    (7) Sécurité Routière, « Comment calculer la distance de freinage ? », 2012
    (8) LegiPermis, « Non respect des distances de sécurité », 2016
    (9) Sécurité Routière, « L’airbag moto », 2018
    (10) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (11) Sécurité Routière, « Baisse de la vitesse maximale autorisée de 90 à 80 km/h », 2018
    (12) Légifrance
    (13) Ecoconduite.org
    (14) Sécurité Routière, « Vitesse », 2018
    (15) Sécurité Routière, « L’observatoire national interministériel de la sécurité routière », 2019

    * Ministère de l’Intérieur, « Bilan 2017 du contrôle des radars automatiques », 2018
     

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  • Dry January : Le défi du Janvier Sobre

    Dry January : Le défi du Janvier Sobre

    Début 2011, la Britannique Emily Robinson s’inscrit à son premier semi-marathon. Pour relever le défi et être en forme pour l’échéance en février, elle décide d’arrêter de boire de l’alcool durant le mois précédent. C’est un succès. Emily perd du poids, dort mieux et est plus en forme pour courir. Elle renouvelle l’opération l’année suivante. Entre-temps, elle a rejoint l’organisation Alcohol Change UK. Son histoire fait des émules. À tel point que l’organisation caritative décide d’en faire la promotion. C’est ainsi que la première édition de « Dry January » ou « janvier sec/sobre » voit le jour en janvier 2013.

     

    49% des 16-30 ans

    en France boivent de l’alcool au moins une fois par mois(1).

    41% d’entre eux le font “juste pour s’amuser”, 29% pour “destresser” et 22% car cela leur permet “plus facilement d’oser dire et faire des choses”

    Motivation et bienfaits

    Dix ans plus tard, l’initiative a essaimé. Aux quatre coins de l’Europe, des personnes profitent du mois suivant les agapes des fêtes de fin d’année pour relever le défi de janvier et faire une pause dans leur consommation d’alcool. Guillaume fait partie des pionniers. Ce quadragénaire qui travaille dans le contrôle de gestion entend parler de Dry January dès 2014, par le biais d’un ami irlandais. Il y voit à l’époque un bon moyen de réduire sa consommation après des fêtes bien arrosées : « Généralement, je faisais une pause de quelques jours et puis je recommençais dès la galette des Rois. Et puis le challenge m’a plu. Je suis allé au bout. Et j’ai compris qu’en fait, c’était assez cool de ne pas boire. Je dormais mieux, j’ai perdu du poids. » Après avoir longtemps pratiqué janvier sec, Guillaume s’attaque en 2022 au « dry september ». Là encore, c’est un succès. Depuis, Guillaume a tout simplement arrêté de boire de l’alcool.

    Le Dry January en chiffres(2)

    • 4.5 millions de participant·e·s en France
    • 62% des participant·e·s consomment toujours moins d’alcool trois mois après le Dry January
    • 54 % des participant·e·s déclarent une amélioration du bien-être physique

    Défi à relever

    Même si tous ceux qui s’y essayent n’optent pas pour une solution aussi radicale que Guillaume, chaque année, environ 19 % des Français ont déjà participé au Dry January(3). L’année dernière, les organisateurs de la campagne ont même relevé une hausse de 15 % des téléchargements de l’application Try Dry, qui accompagne celles et ceux souhaitant réfléchir à leur consommation d’alcool. Pourtant s’essayer à Dry January est parfois un parcours semé d’embûches. Entre les tentations sociales, les sollicitations d’amis toujours prompts à vouloir boire un verre, relever le défi n’est pas chose aisée.

    Marc, 50 ans l’a constaté. En janvier 2023, cet agent immobilier originaire de Blois, soucieux de faire attention à son hygiène de vie, tente l’aventure avec sa femme : « Après une semaine d’abstinence, somme toute assez facile, l’envie de boire un verre de vin est revenue en force avec l’arrivée du week-end. Dès le samedi soir, nous nous sommes regardés en riant et nous avons ouvert une bouteille de blanc. Nous ne faisons pas partie de la génération des défis qu’on s’impose. L’idée de cesser de boire en janvier, car tout le monde le fait, nous a vite paru ridicule. »

    Malgré cet échec, Marc et sa femme ont adopté leur propre ligne de conduite, qui consiste à ne pas boire en semaine et à se faire plaisir le week-end. Ils tirent de cette expérience la leçon suivante : « Si faire le Dry January peut aider d’autres gens à boire moins d’alcool, tant mieux. En ce qui nous concerne en tout cas, nous préférerons vivre la modération à notre manière, plutôt que de suivre un protocole qui nous semble absurde. »

    Quid de la pression sociale ?

    Julia, journaliste de 32 ans, s’essaye, elle, au Dry January en 2015, alors qu’elle est étudiante à Bruxelles. Après avoir entendu parler du défi sur les réseaux sociaux, elle se jette à l’eau avec quelques amis. Eux cèdent rapidement. Elle tient bon tout au long du mois et constate les effets bénéfiques : « J’ai perdu quatre kilos, j’ai vu des résultats concrets. » Pourtant c’est la première et dernière fois que Julia fait Dry January, elle ne renouvelle pas l’opération les années suivantes : « Quand tu es seule à le faire, c’est pénible. Si tu t’obliges à boire une eau pétillante quand tout le monde opte pour une bière, ce n’est pas très drôle. Mais ça m’a appris à boire avec modération. Par exemple à ne boire qu’une bière quand je sors. » Ses amis belges, eux, ont plébiscité une nouvelle forme de sobriété. À la place de Dry January, il existe depuis 2021 la Tournée minérale, qui encourage les Belges à relever le défi d’un mois de février sans alcool. Principal avantage selon les adeptes ? Il y a moins de jours en février qu’en janvier.

    Le Dry 31 : la plus grosse fête sans alcool !

    Imaginez une fête géante, unique, conviviale mais surtout… sans gueule de bois le lendemain ! C’est le concept du Dry 31 ! Un projet un peu fou : transgresser le dernier tabou de la sobriété. 50 lieux dans 25 villes en France ont décidé de jouer le jeu. Le 31 janvier 2026, cette grande fête accessible à tous vous invite à réinventer la convivialité. Au programme : de nombreuses animations, une expérience unique à vivre… et le plaisir de profiter de la journée du lendemain !

    Je participe au Dry 31 ! 

    (1) Baromètre Macif 2024

    (2) Chiffres 2024, https://dryjanuary.fr/

    (3) CSA 2024

  • Arrêter de fumer | Motivé, mais fragile : optez pour les méthodes alternatives

    Arrêter de fumer | Motivé, mais fragile : optez pour les méthodes alternatives

    Motivé, mais fragile : optez pour les méthodes alternatives

    Votre corps le réclame, mais votre esprit bloque : attaquez-vous au mental. Psy, acupuncture, méditation… ces méthodes alternatives peuvent vous aider à aller mieux et à comprendre les raisons de votre dépendance et à abattre tous les obstacles psychologiques.

    Un petit coup de pouce supplémentaire ? Pensez que si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, cela vous revient à près de 2 920 € par an ! De quoi vous offrir une jolie récompense pour tous les efforts fournis.

    Vous souhaitez arrêter de fumer ?

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    * Dans les conditions et limites du contrat souscrit.

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  • La vitesse au volant. Résultats.

    La vitesse au volant. Résultats.

    Envie d’explorer ce sujet en profondeur ? Écoutez ce podcast !

    1 Sur une distance de 10 km en ville, rouler à 60 km/h au lieu des 50 km/h autorisés vous fait gagner :

    Rouler vite vous donne l’impression de gagner du temps. C’est une erreur, vous gagnerez seulement 2 minutes sur une distance de 10 km si vous roulez à 60 km/h au lieu de 50 km/h, autant dire pas grand-chose !

    En revanche, dépasser de 10 km/h la limitation de vitesse autorisée en ville vous fera effectivement perdre 1 point de permis et vous écoperez d’une amende de 135 € (2). Sachez que si tous les conducteurs respectaient scrupuleusement les limitations de vitesse, 500 vies pourraient être sauvées chaque année (3). Alors respectez les limitations de vitesse, d’autant plus qu’un choc provoqué à 50 km/h équivaut à tomber d’une hauteur de 10 mètres (4). Donc au volant, il faut conduire à vitesse modérée pour mieux anticiper les obstacles.

    26,1 millions

    C’est le nombre de véhicules flashés par des radars automatiques en France en 2017.*

    2 Quand vous partez sur la route des vacances :

    Lorsque vous prévoyez un long trajet, pour ne pas appuyer sur l’accélérateur, le mieux est encore de ne pas se fixer d’heure d’arrivée.

    Sachez aussi que rouler 10 km/h en moins sur 500 km permet d’économiser 3 à 5 litres de carburant (5).

    Pensez également à faire des pauses toutes les 2 heures car sur une autoroute, avec la multiplication des informations transmises au cerveau, conduire vite fatigue davantage et demande une vigilance plus accrue (6).

    Enfin, si vous êtes sur une autoroute il est primordial de respecter les distances de freinage car plus la vitesse d’un véhicule est élevée, plus la distance d’arrêt sera grande. Par exemple, à 80 km/h, le véhicule parcourt 13 mètres de moins qu’à 90 km/h pour s’arrêter (7). Sur l’autoroute, à une vitesse de 130 km/h, la distance réglementaire entre deux véhicules doit être de 73 mètres (8). Coller la voiture de devant est donc un danger pour vous et pour les autres.

    Astuce

    Pour être sûr de bien respecter la distance de sécurité sur l’autoroute, il faut laisser deux traits de bande d’arrêt d’urgence entre vous et le véhicule qui vous précède.

    3 À moto, vous roulez :

    Quand vous êtes en deux-roues, restez attentif à tout moment et quel que soit le lieu ! En effet, 2 accidents mortels sur 3 ont lieu en rase campagne, dans 7 cas sur 10 en plein jour et dans 8 cas sur 10 par beau temps, car contrairement en ville, le conducteur a tendance à relâcher sa vigilance (6).

    Par ailleurs, enfourcher un deux-roues nécessite un équipement de sécurité important dont vous ne pouvez pas vous passer ! Casque, tenue vestimentaire appropriée, gants et chaussures sont l’équipement de base. En complément l’airbag moto peut vous sauver la vie (9) !

    À moto, un bon système de freinage ABS qui évite que vos roues ne se bloquent ne vous exempt pas de respecter les limitations. En effet, la distance de freinage d’une moto qui roule à 70 km/h est de 53 mètres ! Et plus la vitesse augmente, plus le champ de vision diminue (10).

    N’hésitez pas à suivre un stage de prévention pour en savoir plus sur les bonnes conduites à tenir à moto ou à scooter.

    4 Quelle est votre excuse pour rouler vite ?

    Sur la route : aucune excuse pour rouler vite, pas même le stress ! Des surgelés peuvent tenir 30 minutes après l’achat dans un sac isotherme bien fermé !  En revanche, en 2016, la vitesse excessive ou inadaptée est responsable de 31 % des accidents (11).

    Si vous faites face à une urgence absolue comme l’accouchement inopiné de votre femme, la meilleure solution pour ne mettre personne en danger (à l’intérieur et hors du véhicule) est encore d’appeler la maternité ou de contacter le Samu (15) qui se déplacera avec un médecin et un monitoring servant à accompagner l’accouchement.

    Alors, vive la conduite apaisée. La rue se partage entre voitures, cyclistes et piétons ! Et selon le décret d’application (n° 2018-795) publié en septembre 2018 au Journal Officiel (12), un conducteur qui ne cède pas le passage, au piéton alors qu’il est engagé, risque un retrait de 6 points de permis.

    « Avec la vitesse, les Français se donnent toujours une petite marge de négociation ! C’est à l’image de nos vies aujourd’hui, où tout doit aller vite ! Les Français essayent de justifier leur excès de vitesse par des stress extérieurs à la route. […] Quand le conducteur français rentre dans sa voiture, il y a toute sa vie qui prend le volant. »

    Jean-Pascal Assailly, docteur en psychologie et auteur de Homo automobilis

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    5 Sur la route, vous avez décidé de lever le pied parce que :

    Si vous êtes adepte du régulateur de vitesse sachez que conduire à une vitesse constante avec un rapport de vitesse élevé conduit à réduire la consommation (13).

    Soyez prudents lorsque vous roulez en campagne. Chaque année, il y a environ 70 000 collisions entre véhicules et animaux sauvages (6).

    Si vous êtes titulaire d’un permis probatoire, lever le pied est le meilleur état d’esprit pour conserver votre permis car pendant trois ans, vous ne pourrez dépasser les 110 km/h sur autoroute et les, 100 km/h sur les routes à chaussées séparées (14).

    Alors que la mortalité routière est en hausse de 3,9 % en France métropolitaine au mois de janvier 2019, l’alcool et la vitesse sont les premiers responsables. Au total, 238 personnes sont mortes en janvier 2019 contre 229 en janvier 2018 en France Métropolitaine (15).

    Le saviez-vous ?

    La Macif propose à ses sociétaires des ateliers « Améliorez votre sécurité sur la route ». Renseignez-vous pour en trouver un à côté de chez vous !

    Sources :

    (1) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (2) Légifrance, Code de la route, « Chapitre 3 : permis à points »
    (3) Sécurité Routière, « Quiz et test – La vitesse », 2012
    (4) Sécurité Routière, « La puissance d’un choc sans ceinture », 2012
    (5) Sécurité Routière, « 10 bonnes raisons de lever le pied », 2018
    (6) Sécurité Routière, « Le saviez-vous ? », 2012
    (7) Sécurité Routière, « Comment calculer la distance de freinage ? », 2012
    (8) LegiPermis, « Non respect des distances de sécurité », 2016
    (9) Sécurité Routière, « L’airbag moto », 2018
    (10) Sécurité Routière, « Les effets de la vitesse sur la conduite », 2018
    (11) Sécurité Routière, « Baisse de la vitesse maximale autorisée de 90 à 80 km/h », 2018
    (12) Légifrance
    (13) Ecoconduite.org
    (14) Sécurité Routière, « Vitesse », 2018
    (15) Sécurité Routière, « L’observatoire national interministériel de la sécurité routière », 2019

    * Ministère de l’Intérieur, « Bilan 2017 du contrôle des radars automatiques », 2018
     

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  • Médicaments génériques : testez vos connaissances

    Médicaments génériques : testez vos connaissances

    1 Les médicaments génériques sont moins chers que les médicaments d’origine

    Réponse : VRAI. Les médicaments génériques sont conçus à partir de molécules déjà existantes dans les médicaments d’origine (appelés princeps), dont le brevet est désormais tombé dans le domaine public. C’est-à-dire qu’ils peuvent être légalement copiés et vendus par d’autres fabricants.

    « Les coûts de recherche et de développement pour les laboratoires sont donc moins élevés, ce qui leur permet de baisser le prix de vente de 30 % en moyenne », explique Fabien Dutet, pharmacien.

    Bon à savoir

    Médicaments : hors de portée des enfants

    Pour protéger vos enfants à la maison, pensez à ranger vos médicaments en hauteur, dans une armoire fermée à clé, afin d’éviter tout risque d’intoxication.

    2 Vous pouvez refuser les médicaments génériques

    Réponse : VRAI. Vous êtes libre d’accepter ou non un médicament générique. Néanmoins, le refuser aura des conséquences sur votre droit au tiers payant et sur votre niveau de remboursement. C’est-à-dire que vous devrez avancer les frais du médicament d’origine, puis la Sécurité sociale vous remboursera sur la base du prix du médicament générique, donc vous devrez régler la différence de prix s’il y en a une.

    « Le pharmacien est autorisé à remplacer les médicaments originaux par leurs génériques lorsqu’il délivre le traitement (sauf si l’ordonnance porte la mention « non substituable”, c’est-à-dire que certains composants du générique peuvent provoquer des allergies ou des effets indésirables), mais le patient est en droit de refuser », souligne le pharmacien.

    3 Les médicaments génériques sont moins efficaces que les originaux

    Réponse : FAUX. Les médicaments génériques contiennent la même quantité de molécule active (soit la molécule qui soigne) que les médicaments d’origine. Ils agissent donc dans l’organisme avec la même efficacité que les médicaments sources.

    Comme tout autre médicament, le médicament générique ne peut être vendu sans avoir reçu son autorisation de mise sur le marché (AMM), « c’est-à-dire la preuve qu’il contient strictement la même quantité de principe actif que l’original et qu’il répond à tous les critères de qualité, sécurité et d’efficacité demandés par les autorités de santé », explique le pharmacien.

    Chiffre-clé

    69 % (2) des Français font confiance aux médicaments génériques.

    Le saviez-vous ?

    Les dangers de l’automédication

    Se soigner seul n’est pas sans risque, surtout lorsque l’on ne maîtrise pas l’utilisation d’un médicament. Dans certains cas, l’automédication peut même entraîner des complications sévères. En cas de besoin, tournez-vous vers votre pharmacien ou consultez à distance grâce à la téléconsultation.

    4 Les risques d’allergies sont plus élevés avec les médicaments génériques

    Réponse : VRAI et FAUX. Le médicament générique et le médicament d’origine contiennent la même molécule active qui soigne. Par contre, d’autres substances peuvent changer selon le laboratoire qui produit le médicament.

    « Si vous avez un médicament générique qui a strictement la même formule que l’original, il n’y a aucune raison d’avoir des allergies, assure le pharmacien. Si par contre le médicament générique a une formule où certains composants ont été modifiés, alors oui, il y a un risque d’allergies à ces nouvelles substances », explique Fabien Dutet. Il faut avant tout bien préciser à votre pharmacien vos antécédents allergiques avant d’entamer tout traitement.

    Vous suivez un traitement ?

    Le contrat Garantie Santé de la Macif vous couvre lorsque vous achetez vos médicaments en pharmacie*.

     

    * Voir conditions du contrat

    Sources :
    (1) ANSM, Les médicaments génériques : des médicaments à part entière, 2012
    (2) Ipsos, 8 Français sur 10 ont confiance dans les médicaments, 2018

     

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